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經(jīng)常補(bǔ)鈣,骨密度還在降?醫(yī)生提醒:3個(gè)壞習(xí)慣,很多人還在做

來源:徐州品源電子時(shí)間:2021-8-27瀏覽:1377

根據(jù)調(diào)查結(jié)果中看出,我國的中老年人群對(duì)骨質(zhì)疏松幾乎沒有什么概念,并且在患上骨質(zhì)疏松之后,認(rèn)為只是普通的疾病,幾乎不會(huì)與骨質(zhì)疏松所聯(lián)想在一起,而到了后期,癥狀加重后,出現(xiàn)腰酸、腿抽筋、直不起腰、腿疼等情況,才去檢查,一查就是骨質(zhì)疏松,對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識(shí)普遍比較薄弱。




千萬別小看骨質(zhì)疏松,如果說骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí),很可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常骨折的情況,甚至打個(gè)噴嚏、用力排便,都會(huì)引起骨折。


而骨折后,不僅需要長時(shí)間的去調(diào)養(yǎng),還很有可能留下后遺癥,輕者偏癱,重者則可能失去生命。


而也有很多中老年人對(duì)此十分郁悶,我明明經(jīng)常補(bǔ)鈣,為什么還是會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況呢?


經(jīng)過醫(yī)生的了解后,與這3個(gè)壞習(xí)慣有很大的關(guān)系。


1、不愛運(yùn)動(dòng)

有些人認(rèn)為,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),就能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松,避免骨丟失的情況出現(xiàn),經(jīng)常一坐或一躺就是一整天,只有吃飯的時(shí)候會(huì)起來。

但長期如此,對(duì)骨骼是有一定的害處的,容易造成骨骼脆化,骨密度降低,引起骨骼疾病。




2、經(jīng)常喝碳酸飲料

雖說現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了,但天氣還是比較炎熱的,多數(shù)人都喜歡喝一些碳酸飲料來解暑,味道很好。

但不建議經(jīng)常喝碳酸飲料,不管是哪個(gè)年齡段的人,都要少喝。

碳酸飲料攝入后,會(huì)造成鈣元素的流失加速,同時(shí)也會(huì)引起骨骼吸收的鈣量減少,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,到了上了年紀(jì),還容易骨折。




3、常吃高脂食物

經(jīng)常吃脂肪高的食物,比如說炸雞、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,對(duì)于骨骼的養(yǎng)護(hù)是有很大的影響的,脂肪堆積過多,會(huì)造成體內(nèi)的鈣元素?zé)o法被骨骼所吸收,影響骨骼對(duì)鈣的需求,長期如此,造成骨密度流失,影響骨骼健康。




以上三個(gè)習(xí)慣,希望你沒有,若占了一個(gè),為了骨骼的健康,應(yīng)盡早改正。


關(guān)于骨質(zhì)疏松的幾個(gè)誤區(qū),希望你了解

1、常喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松;

2、補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;

3、骨質(zhì)疏松是老年人的專屬,與年輕人無關(guān);

4、骨質(zhì)疏松治不好,患上后不用管;

5、不用檢查就知道自己的骨骼是否健康;

6、骨質(zhì)疏松的人不能運(yùn)動(dòng),只能靜養(yǎng)。


以上6個(gè)關(guān)于骨質(zhì)疏松的誤區(qū),希望你避開。

想要骨骼健康,還需養(yǎng)成這2個(gè)好習(xí)慣。


1、調(diào)整飲食

在眾多骨質(zhì)疏松防治措施中,人們最關(guān)心的莫過于如何做好飲食調(diào)理,通過飲食攝取足夠的鈣、氨糖和維生素D。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鈣和維生素D的攝入量為:


18~49歲成年人:每日需要800mg鈣,400IU維生素D;
>50歲成年人:每日需要1000mg鈣,400IU維生素D;

>65歲成年人:每日需要1000mg鈣,600IU維生素D。




如果因?yàn)榉N種原因無法從食物中獲得足量的鈣,此時(shí)服用鈣、氨糖和維生素D補(bǔ)充劑可有助于健康,降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

2、定期體檢

為什么很多中老年人在發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時(shí)候,已經(jīng)是十分嚴(yán)重的地步了,這與日常沒有定期體檢的習(xí)慣是有很大的關(guān)系的。

長時(shí)間不體檢,不知道身體有哪些異常,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松在發(fā)現(xiàn)時(shí),已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的地步了。




所以日常定期體檢,對(duì)養(yǎng)護(hù)骨骼是很有幫助的。

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