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骨質(zhì)疏松并非老年人的專利,年輕人也需未雨綢繆

來源:徐州品源電子時間:2019-8-16瀏覽:2487

很多人以為,骨質(zhì)疏松癥是一種老年疾病。其實(shí),這種想法是完全錯誤的。 近年來,許多正值青春的年輕人被診斷出骨質(zhì)疏松癥,骨質(zhì)疏松癥愈發(fā)年輕化。


的確,骨質(zhì)疏松多見于老年人,但實(shí)際上,年輕人也是完全可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的。要知道,人體的骨骼是處在不斷淘汰廢舊組織、構(gòu)建新生組織的一種動態(tài)平衡之中。簡單地說,就是骨骼組成不是不變的,而是一邊發(fā)生骨組織的溶解,一邊有新生的骨組織作為補(bǔ)充。

 



由于年輕人少運(yùn)動、抽煙、嗜酒等不健康生活習(xí)慣,使骨質(zhì)疏松不再是老年人“專利”,呈現(xiàn)年輕化趨勢。目前,國人骨骼健康狀況堪憂,但普通公眾并未意識到骨質(zhì)疏松癥的危害。

 

3個原因是絕大部分年輕人患骨質(zhì)疏松的根源


骨質(zhì)疏松多見于老年人是因?yàn)?/span>35歲后骨質(zhì)會退化、長久坐立、長期臥床加上老年人消化能力下降、食量減少導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏造成的,而年輕人正值身體強(qiáng)壯的時期,不應(yīng)該出現(xiàn)老年人該有的癥狀,所以年輕人骨質(zhì)疏松的原因就歸為以下幾類:

 

1. 營養(yǎng)不良

長期食用高鹽、高蛋白、重口食物或因節(jié)食減肥,造成微量元素的攝入量不足(以鈣、磷、維生素C等物質(zhì)為主),長期如此會造成骨質(zhì)疏松。鈣是鑄成骨骼的必要元素,保證足量的鈣的攝入對于保證骨骼的健康來說至關(guān)重要。

 



牛奶中含鈣豐富,但與習(xí)慣飲用奶制品的西方人不同,在我國,許多人會因?yàn)閷εD讨械娜樘钱a(chǎn)生不耐受反應(yīng),或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶,而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入,所以我們對于鈣的攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于西方國家的。

 

2. 不良習(xí)慣

長期熬夜晚睡、嗜煙、酗酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料等會影響骨骼吸收鈣物質(zhì);

熬夜晚睡會造成白天曬太陽時間減少,影響鈣吸收。現(xiàn)在的年輕人、上班族大多早出晚歸,太陽剛剛出來就去上班,晚上要很晚才能回家,白天一整天都待在辦公室里,接受太陽照射的時間很短,而只有在日光中紫外線的照射下,體內(nèi)才能合成維生素D,日照的不足會嚴(yán)重影響體內(nèi)維生素D的合成。



煙酒中的成分,如:煙內(nèi)的尼古丁、一氧化碳會阻礙骨骼再生、酒精會弱化骨骼,它們還會過濾骨骼中的鈣、鎂等微量物質(zhì),造成骨質(zhì)疏松。


3.  缺乏運(yùn)動

久坐不運(yùn)動也是很多上班族的特點(diǎn),這是一種不利于健康的習(xí)慣,因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動可以給予骨骼一些力學(xué)刺激,有助于保持骨骼的健康。運(yùn)動時,我們的分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng),骨鈣含量增加。



同時,運(yùn)動可以給骨骼帶來好處,它能增大骨細(xì)胞的活性,提高骨質(zhì)密度。而缺乏運(yùn)動的人,就缺乏這些運(yùn)動帶來的好處,患骨質(zhì)疏松的概率也就高了。


溫馨提示

骨質(zhì)疏松癥早期常無明顯的特異性癥狀,因此常被稱為靜悄悄的骨病,隨著疾病的進(jìn)展,患者可出現(xiàn)腰背疼痛或全身疼痛,負(fù)重增加時疼痛加重或活動受限。

所以,在日常生活上要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如:增強(qiáng)飲食(多吃生鮮蔬果、少鹽油辣)、常曬太陽(促進(jìn)骨骼鈣吸收)、改善不良嗜好(戒除煙酒、規(guī)范睡眠)、多到戶外運(yùn)動(游泳、跑步、跳繩)等。

此外,很有必要加強(qiáng)骨質(zhì)疏松癥的篩查,定期檢測骨密度,盡早發(fā)現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松,達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

 

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